Miracle Morning J8

Et oui, hier je n’ai pas pris le temps de faire mon compte rendu à J7.

Et pourtant, j’ai réussi à caler tous mes SAVERS. C’est juste que pour l’écriture, j’ai pris le temps de répondre à quelques sujets sur la communauté facebook.

Ce matin, j’ai donc commencé par la méditation. Je me suis donc abonné à Zenfie, et les séances d’initiation durent maintenant 15 min.

Puis, yoga 10 min. La séance devait normalement durer 20 min, mais j’ai préféré sortir et aller marcher 15/20 min. En effet, je me suis mise l’application podomètre sur mon smartphone, et là, c’est la catastrophe. Je suis trop sédentaire avec mon travail, et je n’arrive pas à aller marcher le soir. Je fais moins de 6000 pas par jour, c’est certain.

Etant donné que l’OMS recommande d’en faire 10000. J’ai donc commencé la journée par en faire 2500. On verra ce soir si c’est suffisant.

J’ai réfléchi à mes visualisations pendant la marche. Et être en forme, affuter mon corps, pour me sentir vivante après ces quelques mois à avoir été vraiment mal en point, c’est une priorité santé. Je dois m’en donner les moyens.

Concernant les affirmations, je dois être plus précise, et vraiment me donner le temps un matin de les écrire.

Lecture: je vais commencer les 4 accords toltèques de Miguel Ruiz.Afficher l'image d'origine

Bonne journée à tous!

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Miracle morning J6

Ce matin, réveil à 5H50. J’ai avancé mon réveil de 5 min pour pouvoir faire un exercice de médiation plus long.
L’exercice de méditation fait, j’ai du gérer Mikki, la rebelle, notre Golden, qui s’était échappée.
Visualisation: je me suis vue réussir mon boulot pour ce soir pour lequel j’ai une deadline.
Affirmation : je suis une maman au top, une enseignante bienveillante et une super épouse!
Exercices: on verra dans la journée. L’évasion du chien m’ayant fait sauter ma séance de Yoga.
Lecture: Calme et attentif comme une grenouille. Je viens de le terminer. Tous les parents et enseignants devraient le lire. ça permet de prendre un peu de recul. Et, je ne sais pas, mais associé à mes propres exercices de méditation, je trouve ce livre très puissant.

Cela fait 6 jours que j’ai commencé le MM, et pas de problème pour me lever. Je n’en reviens pas. En ce qui concerne le soir, je me couche plus tôt, j’ai souvent un petit coup de barre en fin de soirée, mais ça va. Rien de bien dramatique.

Et je dors plutôt bien.
Voilà, à demain!

Miracle morning J5

Bonjour à toutes et à tous,

Après la pause du week-end, me revoilà ce matin. Toujours aucun problème pour me lever. Je n’arrive pas à y croire. Moi, qui vit une aventure passionnelle avec ma couette… je réussis à me lever chaque matin dès la douce apparition des criquets de Sleep.

Méditation: j’en suis à la dernière séance gratuite de Zenfie. Je crois que je vais m’abonner. J’ai besoin d’être guidée pendant la méditation. J’aime vraiment ce moment seule avec moi-même.

Exercice: 10 min de Yoga avec l’appli Yoga Track. L’appli est pas mal mais ce n’est pas facile de faire l’exercice en regardant le smartphone.

Visualisation et affirmation: je crois qu’il faut que j’affine davantage ce que je veux pour pour pouvoir être plus efficace. Ce sera peut-être l’objet d’un des futurs articles du blog.

Lecture, j’y vais juste après : « Calme et attentif comme une grenouille. » d’Eline Snel.

Ecriture: toujours le blog.

Voilà, c’est reparti pour une semaine de travail et surtout de Morning Miracle. Il faut que je m’accroche, ces premières semaines sont importantes pour ancrer la routine.

Bonne journée à toutes et à tous!

Miracle Morning J4

Réveil toujours en douceur aujourd’hui.

Pourtant, ce début de matinée est difficile. J’ai mal à la tête. Je suis soucieuse pour une de mes élèves. Je dois rencontrer ses parents, et j’ai peur qu’ils m’envoient bouler.Afficher l'image d'origine

Ma méditation a été dérangée par le chien qui voulait sortir, puis rentrer… et je ne peux pas décemment le laisser aboyer à 6H00 du matin.

Par contre, j’ai essayé une appli Yoga sur mon téléphone. Enfin, le genre de chose que je cherchais pour débuter. Un pas à pas très simple pour la débutante que je suis.

Je n’ai pas encore fait mes visualisations, ni affirmations. Mais je pense que je vais orienter ma visualisation autour de cet entretien que je redoute. Je vais me préparer à tout ça.Il va falloir que je la jour serré.. tout en bienveillance et sans jugement. Mais c’est très important pour mon élève. Elle me l’a demandée.

Pour la lecture, toujours « calme et attentif comme une grenouille ».

Bon allez, petit déj, un Doliprane et la journée va pouvoir commencer.

 

Have a good day!!

Miracle Morning: J3

5H55!Afficher l'image d'origine

(la photo n’est pas de moi, elle est libre de droit, il fait encore nuit au moment où j’écris ces lignes. )

 

Pas de problème encore ce matin pour me lever. Il faut dire que j’essaie de me coucher un peu plus tôt, et apaisée.

Les petits criquets de l’appli Sleep me sortent tranquillement de mon sommeil.

Méditation, toujours avec Zenfie. Bonne séance.

Puis, voilà la catastrophe… je suis toujours en train de chercher la bonne appli, ou vidéo pour le yoga. Mon chien me grimpait dessus pendant les postures… Bref, j’ai fait 5 min. Argh 😀

Encore une marche rapide de prévue d’ici mon départ au travail. 😀

Visualisation et affirmations : pour l’instant c’est très rapide. Dans la salle de bain, pendant que je me douche. Je n’arrive pas à y consacrer plus de temps, mais je fais l’effort de le faire. Ca va venir, je n’en doute pas.

Je me visualise au travail, toute en bienveillance avec mes élèves. La bienveillance, je la souhaite également, avec mes enfants, au quotidien, et enfin dans mon couple et avec mes amis. J’essaierai de faire un article là-dessus.

Mes affirmations sont également dirigées dans ce sens. J’y ajoute également, que je vais tout déchirer et faire les choses dès qu’elles se présentent. (Anti-procrastination Powa!).

Lecture: Toujours « Calme et attentif comme une grenouille ».

Et la rédaction de cet article. C’est bien, ça permet de garder en mémoire mon évolution, mes réussites, et les points à améliorer.

Concernant les J1 et J2, je n’ai pas ressenti pour le moment de fatigue particulière, et pourtant, j’ai repris le travail. Certes, j’ai eu des petites journées. Mais je me sens bien. Je suis un peu plus posée. Et j’essaie vraiment d’être plus souriante et plus douce avec tout le monde.

 

Miracle morning J2

Le lever ce matin s’est bien déroulé : 5H55.Afficher l'image d'origine

J’utilise l’application sleep sur mon smartphone pour me réveiller. Il y a une sonnerie avec des criquets. C’est tout doux le matin pour se réveiller. Hal Erold conseille de ne pas mettre le réveil près de soi pour réussir à résister à l’envie de rester au lit. Pour l’instant, ça fonctionne.

Une fois levée, je bois un verre d’eau et je file mettre du bois dans le poêle à bois.

Le feu crépite, je m’installe dans mon fauteuil devant celui-ci et c’est parti pour 10 min de méditation.

Pour l’instant, j’utilise les séances de découverte de Zenfie.

C’est étonnant la méditation. J’ai commencé doucement pendant les vacances de Noël. Au début, je me demandais ce que je fabriquais, et aujourd’hui, je prends plaisir.

Il faut que je trouve des vrais vidéos de yoga qui pourront m’aider. Comme je perds du temps là-dessus, je n’ai pas vraiment fait d’exercices ce matin. J’irai promener le chien en marche rapide juste après.

Visualisation et affirmations: ce n’est pas facile… c’est très rapide et il va me falloir beaucoup d’entrainement.

Lecture: Je suis en train de lire « calme et attentif comme une grenouille » d’Eline Snel.

Cet ouvrage va me servir pour mes enfants et pour mes élèves. Hier, j’ai commencé la méditation guidée en classe.

Et écrire, fastoche…. un article par jour sur le blog pour rendre compte…

 

 

Voilà, à demain!

Miracle Morning Jour 1

J’ai lu il y a quelques semaines, le Miracle Morning de Hal Erold.

Cet homme qui a failli tout perdre à deux reprises, a retrouvé sérénité, bien être et richesse grâce à des routines matinales.

 

Afficher l'image d'origineIl se lève 1 heure plus tôt pour se retrouver le matin avec lui-même pour faire plusieurs choses:

Les fameux SAVERS:

Silence, ce que j’associe à la méditation

Affirmations, –> des affirmations positives

Visualisations –> Visualiser son futur soi

Exercices physiques

Reading (lecture)

Scribbing (Ecriture).

Ce livre m’a grandement impressionnée et remuée. Je suis, à 35 ans, en train de me chercher. J’ai pourtant l’impression d’avoir beaucoup de chance : une jolie famille, des amis et un boulot que j’aime. Et pourtant, j’ai besoin de plus.

J’ai donc commencé ce matin.

Levée à 5H50. Il est 6H52. Je finis donc mon premier jour du défi 30 jours. Je pense le faire pour l’instant sur les jours travaillés.

Je suis très sereine. Pas fatiguée, et pour l’instant très contente.

Je pense consacrer le scribbing à la rédaction d’un compte rendu du défi des 30 jours.

Bonne journée.